امسال می‌خواهم ……

حتماً شما هم با این جملات برخورد داشته‌اید که ” ا زاین هفته می‌خواهم
و یا از شنبه می‌خواهم ورزش کنم و
یا از اول سال می‌خواهم رژیم بگیرم و یا ….”
ولی معمولاً این شنبه و هفته و سال همیشه به عقب میافتند.
به‌راستی دلیل تعویق کارهای که می‌خواهیم انجام دهیم و یا سهل‌انگاری ما به چه علت است.

معمولاً ما باید اول دلیل انجام ندادن یک کار و تصمیم را پیدا کنیم

و سپس به جبران و اصلاح آن کار خود بپردازیم
به‌طور مثال زمانی که یک نوزاد گریه می‌کند و یا نمی‌خوابد و یا غذا نمی‌خورد ما باید اول دلیل آن گریه را بفهمیم،

ایااحتیاج دارد پوشک او را تعویض کنیم و یا شیر بیش‌ازاندازه گرم است و یا …
در کارهای که ما عقب می‌اندازیم نیز این‌چنین است.
یک از دلیل های اصلی این‌که ما کارهای خود را عقب می‌اندازیم به خاطر این است که یک هدف بسیار بزرگ برای خود در نظر می‌گیریم

مثلاً من میگویم می‌خواهم تا سه ماه دیگر قله دماوند را فتح کنم درصورتی‌که من اصلاً به کوهنوردی آشنایی ندارم

و تجهیزات آن را هم نمی‌دانم چیست. همین هدف بزرگ باعث یک ترس عمیق در ما می‌شود و ما را دودل می‌کند

و هرروز یک حس بد بما دست می‌دهد که به کار خود نرسیده‌ایم و دلیل عقب انداختن کارهای ما می شود.
حال اگر من این هدف را تبدیل به اهداف کوچک‌تر بکنم که به‌راحتی بتوانم آن‌ها کارها را انجام دهم چه اتفاقی میافتد.
مثلاً بگویم همین‌الان برای شروع ده دقیقه پیاده‌روی سریع را انجام می‌دهم و هرروز به این زمان ده دقیقه دیگر اضافه می‌کنم
تا زمان پیاده‌روی من به دو ساعت در روز برسد و بعدازاین شروع می‌کنم به‌اضافه کردن سرعت خود

و همچنین هرروز با اضافه کردن یک وسیله کوچک در کوله‌پشتی خود تحمل و استقامت خود را افزایش می‌دهم.

همین کار کوچک دلیل ادامه دادن مارا مشخص میکند.

حال بعد از گذشت ۳۰ روز شما تفاوت پیاده‌روی ده دقیقه روز اول تا به امروز خود را می‌توانید حس کنید.
این تنها یک مثال کوچک بود در موارد دیگر نیز می‌توان همین کار را انجام داد.
به‌طور مثال من می‌خواهم از شنبه رژیم بگیرم و ۲۰ کیلو وزن کم کنم اگر من بجای هدف بزرگ خودم که در اینجا کم کردن وزن به مقدار ۲۰ کیلو است،

در همین حالا در غذا خوردن خود دقت کنم و فقط ۵ لقمه کمتر غذا بخورم میدانید در عرض یک هفته و یک ماه چه اتفاقی برای من میافتد.
نکته مهم و اساسی در این شیوه این است که انجام کارهای و قدم‌های کوچک تأثیر شگرفی به همراه خواهد داشت که بعد از مدت کوتاهی شاهد آن خواهید بود
پس بیایید از همین حالا قدمی کوچک برای کارهای که به تعویق می‌اندازیم برداریم و به خود ثابت کنیم که من می‌توانم

برای تأثیر بهتر باید کارهای زیر را به‌دقت انجام دهیم
۱-هدف بزرگ خود را به اهداف کوچک و قابل‌اجرا تبدیل کنیم
۲-از همان لحظه که تصمیم گرفته‌ایم شروع به عمل کردن نماییم حتی شده با یک‌قدم کوچک.

اگر می‌خواهیم یک کتاب بنویسیم همین‌الان فقط سه جمله اولیه آن را بنویسم
۳-بجای تمرکز به هدف اصلی به اهداف کوچک خود متمرکز شویم
۴- بعد از انجام هر هدف کوچک یک هدیه به خود بدهیم این هدیه می‌تواند گوش کردن به یک موسیقی باشد و یا دیدن یک فیلم و یا خوردن یک قهوه با یک دوست
۵- اهداف خود را دنبال کنیم و استمرار داشته باشیم قدم‌های کوچک برداریم ولی پیوسته
۶- مطمئناً باشید تغییری که شما بابت یک عادت و یا مشکل می‌خواهید بدهید یک‌شبه ایجاد نشده است که بخواهید سریع آن را برطرف کنید.

باید صبور باشید و مصمم